---

הוראות: קראו את הקטע בעיון וענו על השאלות שמופיעות בסוף הקטע.

---

1. הגמל (בעל-חיים)

הגמל הוא יונק גדול המותאם באופן מופלא לחיים בתנאי מדבר קשים. הוא ידוע בזכות יכולתו המרשימה לשרוד תקופות ארוכות ללא מים ומזון, מה שהופך אותו ל"ספינת המדבר".

אחד המאפיינים הבולטים ביותר של הגמל הוא הדבשת שלו. בניגוד לאמונה הרווחת, הדבשת אינה מכילה מים אלא שומן. שומן זה משמש כמקור אנרגיה ומאפשר לגמל לשרוד תקופות ארוכות ללא מזון. כאשר השומן מנוצל, הדבשת נוטה הצידה.

הגמל מסוגל לשרוד עד שבועיים ללא מים ועד מספר חודשים ללא מזון. כאשר הוא מוצא מים, הוא יכול לשתות כמויות עצומות - עד 200 ליטר בפעם אחת!

עיניו של הגמל מוגנות על ידי שתי שורות של ריסים ארוכים, המגנים עליהן מפני חול וסופות. אפו יכול להיסגר כדי למנוע כניסת חול, ופיו מותאם לאכילת צמחים קוצניים ויבשים. רגליו הארוכות מרחיקות את גופו מהחול הלוהט, ופרסותיו הרחבות מונעות ממנו לשקוע בחול.

הגמלים משמשים את האדם כאמצעי תחבורה כבר הרבה שנים. הם מסוגלים לשאת משאות כבדים למרחקים ארוכים, מה שהפך אותם לחיוניים בסחר המדברי לאורך "דרך המשי" ההיסטורית.

למרות מראם המגושם, גמלים יכולים לרוץ במהירות של עד 65 קמ"ש למרחקים קצרים. הם חיים בעדרים ומתקשרים זה עם זה באמצעות קולות נחירה וגרגור. תוחלת החיים הממוצעת של גמל היא כ-40 עד 50 שנה.

---

שאלות הבנה

1. מה תפקידה העיקרי של דבשת הגמל?

   1. ⬜ אחסון מים
   2. ⬜ אחסון שומן כמקור אנרגיה
   3. ⬜ הגנה מפני טורפים
   4. ⬜ שמירה על טמפרטורת הגוף

2. כמה זמן יכול גמל לשרוד ללא מים?

   1. ⬜ יום אחד
   2. ⬜ שבוע
   3. ⬜ עד שבועיים
   4. ⬜ חודש

3. איזו תכונה מסייעת לגמל להתמודד עם תנאי המדבר?

   1. ⬜ פרווה עבה במיוחד
   2. ⬜ יכולת לשנות את צבע עורו
   3. ⬜ ריסים ארוכים המגנים על העיניים
   4. ⬜ אוזניים גדולות לקירור הגוף

---

2. חשיבות המים לגוף האדם

מים הם המרכיב החיוני ביותר לקיום חיים. עבור בני האדם, מים מהווים כ-60% ממשקל הגוף ומשחקים תפקיד מכריע בכל תהליך פיזיולוגי בגופנו.

אחת הסיבות העיקריות שבני אדם שותים מים היא לשמור על איזון נוזלים בגוף. הגוף מאבד מים באופן קבוע דרך זיעה, שתן, נשימה ופעולות גוף אחרות. כדי לפצות על איבוד זה, עלינו לצרוך מים באופן סדיר. תחושת הצמא היא המנגנון של הגוף המאותת לנו שהגיע הזמן להחזיר נוזלים.

כאשר אנו שותים מים, הם נספגים במערכת העיכול ומופצים לכל חלקי הגוף דרך מחזור הדם. בתאים, המים משתתפים במגוון רחב של תהליכים חיוניים:

1. ויסות חום הגוף: מים עוזרים לווסת את טמפרטורת הגוף דרך הזעה וסירקולציה של הדם.
2. הובלת חומרים: מים מסייעים בהובלת חמצן, נוטריינטים ופסולת בגוף.
3. סיוע בעיכול: מים חיוניים לפירוק המזון ולספיגת חומרי התזונה במעיים.
4. שמירה על לחץ דם תקין: נפח הדם, המורכב בעיקר ממים, משפיע ישירות על לחץ הדם.
5. הגנה על איברים ורקמות: מים משמשים כחומר סיכה במפרקים ומגנים על רקמות רגישות.
6. סילוק פסולת: מים מסייעים בסינון פסולת בכליות ובהוצאתה מהגוף דרך השתן.

חוסר במים, או התייבשות, יכול להוביל לתסמינים כמו עייפות, כאבי ראש, סחרחורות ובמקרים חמורים אף לפגיעה באיברים חיוניים. לכן, חשוב לשתות מים באופן סדיר לאורך היום, גם כשלא מרגישים צמא.

כמות המים המומלצת לשתייה משתנה בהתאם לגיל, מין, רמת פעילות גופנית ותנאי אקלים, יש להתאים את הכמות לצרכים האישיים ולהקשיב לאותות הגוף.

---

שאלות הבנה

1. מהו אחוז המים בגוף האדם?

   1. ⬜ כ-30%
   2. ⬜ כ-45%
   3. ⬜ כ-60%
   4. ⬜ כ-75%

2. איזה מהבאים אינו תפקיד של מים בגוף?

   1. ⬜ ויסות חום הגוף
   2. ⬜ הובלת חמצן ונוטריינטים
   3. ⬜ ייצור מכתבים
   4. ⬜ סיוע בסילוק פסולת

3. מדוע חשוב לשתות מים גם כשלא מרגישים צמא?

   1. ⬜ כדי לשפר את טעם האוכל
   2. ⬜ למנוע התייבשות ולשמור על תפקוד תקין של הגוף
   3. ⬜ כי זה עוזר לראייה
   4. ⬜ כדי להוריד במשקל

---

3. חשיבות פעילות גופנית

פעילות גופנית היא מרכיב חיוני באורח חיים בריא ומאוזן. היא מוגדרת כתנועה גופנית המפעילה את השרירים וצורכת אנרגיה. פעילות גופנית סדירה מביאה עמה שורה ארוכה של יתרונות בריאותיים, נפשיים וחברתיים.

אחד היתרונות הבולטים של פעילות גופנית הוא שיפור בריאות הלב וכלי הדם. אימון גופני סדיר מחזק את שריר הלב, משפר את זרימת הדם ומפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. בנוסף, פעילות גופנית עוזרת בשמירה על משקל גוף תקין, מגבירה את חילוף החומרים ומסייעת בבניית מסת שריר ועצם.

מעבר ליתרונות הפיזיים, לפעילות גופנית יש השפעה חיובית משמעותית על הבריאות הנפשית. היא מפחיתה מתח וחרדה, משפרת את איכות השינה ומעלה את הביטחון העצמי. במהלך פעילות גופנית, הגוף משחרר אנדורפינים, המכונים "הורמוני האושר", המשפרים את מצב הרוח ומפחיתים תחושות של דיכאון.

פעילות גופנית גם תורמת לשיפור היכולות הקוגניטיביות. מחקרים הראו כי אנשים העוסקים בפעילות גופנית סדירה נהנים מזיכרון משופר, יכולת ריכוז גבוהה יותר ויצירתיות מוגברת. בקרב ילדים ומתבגרים, פעילות גופנית מסייעת בהתפתחות מוטורית תקינה ובשיפור הישגים לימודיים.

מומחי בריאות ממליצים על פעילות גופנית סדירה לכל הגילאים. פעילות זו יכולה לכלול הליכה מהירה, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים או כל פעילות אחרת המעלה את קצב הלב והנשימה. חשוב לזכור כי פעילות גופנית אינה חייבת להיות מאומצת או ממושכת כדי להועיל. גם פעילויות יומיומיות כמו עלייה במדרגות במקום במעלית, הליכה לבית הספר או עבודות בית יכולות לתרום לבריאות הכללית.

לסיכום, פעילות גופנית היא מפתח לאיכות חיים טובה יותר. היא מחזקת את הגוף, משפרת את מצב הרוח ומגבירה את החיוניות. אימוץ אורח חיים פעיל הוא אחת ההחלטות החשובות ביותר שאדם יכול לקבל למען בריאותו ורווחתו.

---

שאלות הבנה

1. מהי אחת ההשפעות של פעילות גופנית על הבריאות הנפשית?

   1. ⬜ הגברת מתח וחרדה
   2. ⬜ הפחתת איכות השינה
   3. ⬜ שחרור אנדורפינים המשפרים את מצב הרוח
   4. ⬜ הפחתת הביטחון העצמי

2. איזו מהפעילויות הבאות יכולה להיחשב כפעילות גופנית יומיומית?

   1. ⬜ צפייה בטלוויזיה
   2. ⬜ משחק במחשב
   3. ⬜ הליכה לבית הספר
   4. ⬜ ישיבה ממושכת

3. כיצד פעילות גופנית משפיעה על היכולות הקוגניטיביות?

   1. ⬜ מפחיתה את יכולת הריכוז
   2. ⬜ מגבירה את הזיכרון ויכולת הריכוז
   3. ⬜ אין לה השפעה על היכולות הקוגניטיביות
   4. ⬜ מפחיתה את היצירתיות

---

4. שחייה במים

שחייה מאפשרת לנו לנוע במים ולהתקדם בעזרת תנועות הגוף שלנו. כדי להבין כיצד אנחנו שוחים, חשוב להכיר את עקרונות הציפה והשקיעה במים.

ציפה במים קשורה לצפיפות. כאשר צפיפות הגוף שלנו נמוכה מצפיפות המים, אנחנו צפים. לעומת זאת, כשצפיפות הגוף גבוהה מזו של המים, אנחנו שוקעים. הריאות שלנו, כשהן מלאות באוויר, עוזרות לנו לצוף כי האוויר קל יותר ממים. לכן, כשאנחנו נושמים עמוק ומחזיקים אוויר, קל לנו יותר לצוף.

ישנם ארבעה סגנונות שחייה עיקריים:

1. חתירה: הסגנון המהיר ביותר, בו השוחה שוכב על הבטן ומניע את הידיים בתנועות מעגליות מעל המים.

2. גב: דומה לחתירה, אך השוחה על גבו. הידיים נעות בתנועות מעגליות מעל המים.

3. חזה: השוחה על הבטן, הידיים נעות יחד בתנועה מעגלית מתחת למים, והרגליים בועטות כמו צפרדע.

4. פרפר: הסגנון המורכב ביותר, בו שתי הידיים נעות יחד מעל המים בתנועה גדולה, והרגליים בועטות יחד כמו זנב של דולפין.

שחייה היא פעילות גופנית מצוינת המפעילה את כל שרירי הגוף. היא מחזקת את הלב והריאות, משפרת את הגמישות והסיבולת, ומתאימה לאנשים בכל הגילאים. בנוסף, היא מהנה ומרעננת, במיוחד בימים חמים!

חשוב לזכור תמיד לשחות במקומות בטוחים ותחת השגחה מתאימה, במיוחד כשלומדים לשחות או כשמתאמנים בסגנונות חדשים.

---

שאלות הבנה

1. מדוע אנחנו צפים יותר כשאנחנו נושמים עמוק ומחזיקים אוויר?

   1. ⬜ כי המים דוחפים אותנו למעלה
   2. ⬜ כי האוויר בריאות קל יותר ממים
   3. ⬜ כי השרירים שלנו מתחזקים
   4. ⬜ כי הלב פועם מהר יותר

2. איזה מהבאים אינו אחד מארבעת סגנונות השחייה העיקריים?

   1. ⬜ חתירה
   2. ⬜ גב
   3. ⬜ צד
   4. ⬜ פרפר

3. מה נכון לגבי סגנון הפרפר?

   1. ⬜ זה הסגנון הקל ביותר ללמידה
   2. ⬜ הידיים נעות בנפרד מתחת למים
   3. ⬜ הרגליים בועטות יחד כמו זנב של דולפין
   4. ⬜ השוחה על הגב

---

5. צפיפות חומר ועקרון הציפה

צפיפות היא תכונה של חומר המתארת כמה מסה יש ליחידת נפח של אותו חומר. במילים פשוטות, זה אומר כמה "כבד" החומר ביחס לגודלו. צפיפות משחקת תפקיד חשוב בהבנה מדוע חפצים מסוימים צפים ואחרים שוקעים, או מדוע חלק מהדברים עפים באוויר.

כאשר חפץ מוקף באוויר או בנוזל, הוא מושפע מכוח. כוח זה פועל כלפי מעלה ושווה למשקל האוויר או הנוזל שהחפץ דוחה. אם כוח זה גדול ממשקל החפץ, החפץ יעלה כלפי מעלה. אם הוא קטן יותר, החפץ ירד כלפי מטה.

בלון מלא בהליום עף כלפי מעלה בגלל שהצפיפות של ההליום נמוכה בהרבה מזו של האוויר שמסביב. ההליום הוא גז קל מאוד, וכאשר הוא ממלא את הבלון, הצפיפות הכוללת של הבלון (כולל המעטפת) נמוכה מזו של האוויר. כתוצאה מכך, כוח הדחף של האוויר גדול יותר ממשקל הבלון, והבלון עולה כלפי מעלה.

כדור פורח פועל על עיקרון דומה, אך בצורה מתוחכמת יותר. הכדור הפורח מורכב מבלון גדול (או מעטפת) המכיל אוויר חם. האוויר החם בתוך הבלון הוא פחות צפוף מהאוויר הקר שמסביב. זאת מכיוון שכאשר אוויר מתחמם, המולקולות שלו נעות מהר יותר ומתרחקות זו מזו, מה שמפחית את הצפיפות שלו.

כדי להמריא, מפעיל הכדור הפורח מבער שמחמם את האוויר בתוך הבלון. ככל שהאוויר בפנים חם יותר, כך הצפיפות שלו נמוכה יותר, וכוח הדחף של האוויר הקר מבחוץ גדול יותר. כאשר הצפיפות הכוללת של הכדור הפורח (כולל הסל והנוסעים) נמוכה מזו של האוויר שמסביב, הכדור מתחיל לעלות.

כדי לרדת, המפעיל מכבה את המבער ומאפשר לאוויר בתוך הבלון להתקרר. כשהאוויר מתקרר, הצפיפות שלו עולה, וכוח הדחף קטן עד שהכדור מתחיל לרדת.

הבנת עקרונות הצפיפות והציפה חשובה לא רק להבנת תופעות יומיומיות, אלא גם לתכנון ובנייה של כלי תחבורה ימיים ואוויריים, ולפיתוח טכנולוגיות חדשות בתחומים רבים.

---

שאלות הבנה

1. מדוע בלון מלא בהליום עף כלפי מעלה?

   1. ⬜ כי ההליום חם יותר מהאוויר שמסביב
   2. ⬜ כי הצפיפות של ההליום גבוהה מזו של האוויר
   3. ⬜ כי הצפיפות של ההליום נמוכה מזו של האוויר
   4. ⬜ כי הבלון דוחף את עצמו כלפי מעלה

2. מה גורם לאוויר החם בכדור פורח להיות פחות צפוף מהאוויר הקר שמסביב?

   1. ⬜ המולקולות של האוויר החם נעות לאט יותר
   2. ⬜ המולקולות של האוויר החם נעות מהר יותר ומתרחקות זו מזו
   3. ⬜ האוויר החם מכיל פחות חמצן
   4. ⬜ האוויר החם מכיל יותר הליום

3. כיצד מפעיל הכדור הפורח יכול לגרום לכדור לרדת?

   1. ⬜ על ידי הוספת משקל לסל
   2. ⬜ על ידי ניפוח הבלון יותר
   3. ⬜ על ידי כיבוי המבער ומתן אפשרות לאוויר להתקרר
   4. ⬜ על ידי הגברת החום בתוך הבלון

---

דף תשובות

---

1. הגמל (בעל-חיים)

1. 2 - אחסון שומן כמקור אנרגיה
2. 3 - עד שבועיים
3. 3 - ריסים ארוכים המגנים על העיניים

2. חשיבות המים לגוף האדם

1. 3 - כ-60%
2. 3 - ייצור מכתבים
3. 2 - למנוע התייבשות ולשמור על תפקוד תקין של הגוף

3. חשיבות פעילות גופנית

1. 3 - שחרור אנדורפינים המשפרים את מצב הרוח
2. 3 - הליכה לבית הספר
3. 2 - מגבירה את הזיכרון ויכולת הריכוז

4. שחייה - ספורט המים

1. 2 - כי האוויר בריאות קל יותר ממים
2. 3 - צד
3. 3 - הרגליים בועטות יחד כמו זנב של דולפין

5. צפיפות חומר ועקרון הציפה

1. 3 - כי הצפיפות של ההליום נמוכה מזו של האוויר
2. 2 - המולקולות של האוויר החם נעות מהר יותר ומתרחקות זו מזו
3. 3 - על ידי כיבוי המבער ומתן אפשרות לאוויר להתקרר

---

קישורים

1. בחלק מהתמונות נעשה שימוש בטכנולוגיית בינה מלאכותית.