חשיבות פעילות גופנית - קטע קריאה 28 - כיתה ב’

הוֹרָאוֹת: קִרְאוּ אֶת הַקֶּטַע בְּעִיּוּן וַעֲנוּ עַל הַשְּׁאֵלוֹת שֶׁמּוֹפִיעוֹת בְּסוֹף הַקֶּטַע.

חֲשִׁיבוּת פְּעִילוּת גּוּפָנִית

¹ פְּעִילוּת גּוּפָנִית הִיא מַרְכִּיב חִיּוּנִי בְּאֹרַח חַיִּים בָּרִיא וּמֵאֹזֶן.
² הִיא מֻגְדֶּרֶת כִּתְנוּעָה גּוּפָנִית הַמַּפְעִילָה אֶת הַשְּׁרִירִים וְצוֹרֶכֶת אֵנֶרְגִּיָּה.
³ פְּעִילוּת גּוּפָנִית סְדִירָה מְבִיאָה עִמָּהּ שׁוּרָה אֲרֻכָּה שֶׁל יִתְרוֹנוֹת בְּרִיאוּתִיִּים, נַפְשִׁיִּים וְחֶבְרָתִיִּים.
⁴ אֶחָד הַיִּתְרוֹנוֹת הַבּוֹלְטִים שֶׁל פְּעִילוּת גּוּפָנִית הוּא שִׁפּוּר בְּרִיאוּת הַלֵּב וּכְלֵי הַדָּם.
⁵ אִמּוּן גּוּפָנִי סָדִיר מְחַזֵּק אֶת שְׁרִיר הַלֵּב, מְשַׁפֵּר אֶת זְרִימַת הַדָּם וּמַפְחִית אֶת הַסִּכּוּן לְמַחֲלוֹת לֵב וּכְלֵי דָּם.
⁶ בְּנוֹסָף, פְּעִילוּת גּוּפָנִית עוֹזֶרֶת בִּשְׁמִירָה עַל מִשְׁקַל גּוּף תַּקִּין, מַגְבִּירָה אֶת חִלּוּף הֶחֳמָרִים וּמְסַיַּעַת בִּבְנִיַּת מָסַת שְׁרִיר וְעֶצֶם.
⁷ מֵעֵבֶר לַיִּתְרוֹנוֹת הַפִיזִיִּים, לִפְעִילוּת גּוּפָנִית יֵשׁ הַשְׁפָּעָה חִיּוּבִית מַשְׁמָעוּתִית עַל הַבְּרִיאוּת הַנַּפְשִׁית.
⁸ הִיא מַפְחִיתָה מֶתַח וַחֲרָדָה, מְשַׁפֶּרֶת אֶת אֵיכוּת הַשֵּׁנָה וּמַעֲלָה אֶת הַבִּטָּחוֹן הָעַצְמִי.
⁹ בְּמַהֲלַךְ פְּעִילוּת גּוּפָנִית, הַגּוּף מְשַׁחְרֵר אֶנְדּוֹרְפִינִים, הַמְּכֻנִּים "הוֹרְמוֹנֵי הָאֹשֶׁר", הַמְּשַׁפְּרִים אֶת מַצַּב הָרוּחַ וּמַפְחִיתִים תְּחוּשׁוֹת שֶׁל דִּכָּאוֹן.
¹⁰ פְּעִילוּת גּוּפָנִית גַּם תּוֹרֶמֶת לְשִׁפּוּר הַיְּכוֹלוֹת הַקּוֹגְנִיטִיבִיּוֹת.
¹¹ מֶחְקָרִים הֶרְאוּ כִּי אֲנָשִׁים הָעוֹסְקִים בִּפְעִילוּת גּוּפָנִית סְדִירָה נֶהֱנִים מִזִּכָּרוֹן מְשֻׁפָּר, יְכֹלֶת רִכּוּז גְּבוֹהָה יוֹתֵר וִיצִירָתִיּוּת מֻגְבֶּרֶת.
¹² בְּקֶרֶב יְלָדִים וּמִתְבַּגְּרִים, פְּעִילוּת גּוּפָנִית מְסַיַּעַת בְּהִתְפַּתְּחוּת מוֹטוֹרִית תַּקִּינָה וּבְשִׁפּוּר הֶשֵּׂגִים לִמּוּדִיִּים.
¹³ מֻמְחֵי בְּרִיאוּת מַמְלִיצִים עַל פְּעִילוּת גּוּפָנִית סְדִירָה לְכָל הַגִּילָאִים.
¹⁴ פְּעִילוּת זוֹ יְכוֹלָה לִכְלֹל הֲלִיכָה מְהִירָה, רִיצָה, שְׂחִיָּה, רְכִיבָה עַל אוֹפַנַּיִם אוֹ כָּל פְּעִילוּת אַחֶרֶת הַמַּעֲלָה אֶת קֶצֶב הַלֵּב וְהַנְּשִׁימָה.
¹⁵ חָשׁוּב לִזְכֹּר כִּי פְּעִילוּת גּוּפָנִית אֵינָהּ חַיֶּבֶת לִהְיוֹת מְאֻמֶּצֶת אוֹ מְמֻשֶּׁכֶת כְּדֵי לְהוֹעִיל.
¹⁶ גַּם פְּעִילוּיוֹת יוֹמְיוֹמִיּוֹת כְּמוֹ עֲלִיָּה בַּמַּדְרֵגוֹת בִּמְקוֹם בַּמַּעֲלִית, הֲלִיכָה לְבֵית הַסֵּפֶר אוֹ עֲבוֹדוֹת בַּיִת יְכוֹלוֹת לִתְרֹם לַבְּרִיאוּת הַכְּלָלִית.
¹⁷ לְסִכּוּם, פְּעִילוּת גּוּפָנִית הִיא מַפְתֵּחַ לְאֵיכוּת חַיִּים טוֹבָה יוֹתֵר.
¹⁸ הִיא מְחַזֶּקֶת אֶת הַגּוּף, מְשַׁפֵּרֶת אֶת מַצַּב הָרוּחַ וּמַגְבִּירָה אֶת הַחִיּוּנִיּוּת.
¹⁹ אִמּוּץ אֹרַח חַיִּים פָּעִיל הוּא אַחַת הַהַחְלָטוֹת הַחֲשׁוּבוֹת בְּיוֹתֵר שֶׁאָדָם יָכוֹל לְקַבֵּל לְמַעַן בְּרִיאוּתוֹ וְרַוְחָתוֹ.

שְׁאֵלוֹת הֲבָנָה

1. מַהִי אַחַת הַהַשְׁפָּעוֹת שֶׁל פְּעִילוּת גּוּפָנִית עַל הַבְּרִיאוּת הַנַּפְשִׁית?

   1. ⬜ הַגְבָּרַת מֶתַח וַחֲרָדָה
   2. ⬜ הַפְחָתַת אֵיכוּת הַשֵּׁנָה
   3. ⬜ שִׁחְרוּר אֶנְדּוֹרְפִינִים הַמְּשַׁפְּרִים אֶת מַצַּב הָרוּחַ
   4. ⬜ הַפְחָתַת הַבִּטָּחוֹן הָעַצְמִי

2. אֵיזוֹ מֵהַפְּעִילוּיוֹת הַבָּאוֹת יְכוֹלָה לְהֵחָשֵׁב כִּפְעִילוּת גּוּפָנִית יוֹמְיוֹמִית?

   1. ⬜ צְפִיָּה בַּטֵּלֵוִיזְיָה
   2. ⬜ מִשְׂחָק בַּמַּחְשֵׁב
   3. ⬜ הֲלִיכָה לְבֵית הַסֵּפֶר
   4. ⬜ יְשִׁיבָה מְמֻשֶּׁכֶת

3. כֵּיצַד פְּעִילוּת גּוּפָנִית מַשְׁפִּיעָה עַל הַיְּכוֹלוֹת הַקּוֹגְנִיטִיבִיּוֹת?

   1. ⬜ מַפְחִיתָה אֶת יְכֹלֶת הָרִכּוּז
   2. ⬜ מַגְבִּירָה אֶת הַזִּכָּרוֹן וִיכֹלֶת הָרִכּוּז
   3. ⬜ אֵין לָהּ הַשְׁפָּעָה עַל הַיְּכוֹלוֹת הַקּוֹגְנִיטִיבִיּוֹת
   4. ⬜ מַפְחִיתָה אֶת הַיְּצִירָתִיּוּת

דַּף תְּשׁוּבוֹת

1. 3 - שִׁחְרוּר אֶנְדּוֹרְפִינִים הַמְּשַׁפְּרִים אֶת מַצַּב הָרוּחַ
2. 3 - הֲלִיכָה לְבֵית הַסֵּפֶר
3. 2 - מַגְבִּירָה אֶת הַזִּכָּרוֹן וִיכֹלֶת הָרִכּוּז

דף זה הוא חלק מהסדרה "קטעי קריאה - כיתה ב".